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Workshop di Anna Maria Cova a Verbania

Sabato 28 maggio 2016

presso SPORT TRAINING

dalle 11.30 alle 12.45 - Tender Ball

"alleggerire le gambe e tonificare gli addominali"

dalle 13.00 alle 14.15 - Elastici

"allungare la muscolatura di tutto il corpo e ristabilire il tono delle articolazioni"

MASTER CLASS A RIMINI CON ANNA MARIA COVA

Venerdì 3 giugno 2016, presso

STUDIO PILATES VANESSA GOLINELLI

due workshop rivolti a

insegnanti di Pilates, Gyrotonic, Gyrokinesis, Feldenkrais e discipline del movimento:

"FOCUS ADDOMINALI" dalle ore 15.00 alle 17.00

"CONTESTI IPOPRESSIVI" dalle ore 17.00 alle 19.00

PROGRAMMA

Percezione del diaframma pelvico nei suoi punti di appoggio sugli ischi, tenuta e rilasciamento dei muscoli del perineo, lateral breathing e attivazione dei riflessi posturali, fisiologia e biomeccanica dei muscoli trasversi, retti, obliqui interni ed esterni addominali, ricerca del "neutro" in posizione supina, su fianco, prona e in quadrupedia.Una volta acquisiti e verificati i principi fondamentali del metodo - concentrazione, fluidità del movimento, respirazione, baricentro - verranno: eseguiti gli esercizi in scarico già esistenti nella tecnica Pilates; appresa la "falsa inspirazione" toracica; eseguiti gli esercizi in scarico pelvico con la tender ball.

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