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small equipment
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Cadillac
La Cadillac o Rehabilitation Table, come la definì J.H. Pilates, è un attrezzo dall'originale struttura a "baldacchino" che permette di effettuare un intenso lavoro in statica che coinvolge tutti i gruppi muscolari in modo segmentario.
La successiva denominazione Cadillac deriva dall'utilizzo di molle paragonabili come sensazione alle morbide sospensioni di questa particolare auto.
In particolare, la Cadillac, usata per esercizi di resistenza principalmente per allungare, articolare e stabilizzare la colonna vertebrale, consiste in un lettino sormontato da una struttura metallica che permette l'inserimento di molle a varie altezze e differenti angolature.
Come per l’Universal Reformer anche in questo attrezzo le molle si utilizzano per opporre vari tipi di resistenza al lavoro del soggetto. Nella Cadillac le molle possono variare anche di resistenza modificando così l'intensità del lavoro muscolare e le caratteristiche dell'esercizio.
Nata per sviluppare la componente propriocettiva del lavoro neuromuscolare in fisioterapia, la Cadillac vanta applicazioni ed esercizi inseribili nel programma generale. L’altezza da terra di ca. 70 cm. del piano orizzontale dell'attrezzo permette alle persone più anziane, o a coloro che devono seguire un programma riabilitativo, di distendersi facilmente.
La Cadillac, inoltre, è dotata di tre attrezzi specifici che la integrano e la completano: il Trapeze, la Rolling Back Bar e la Tower.
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Il Trapeze (trapezio) è un attrezzo inserito nella parte superiore della struttura "a baldacchino" della Cadillac che consente il lavoro in contrazione eccentrica dei muscoli posteriori della coscia (ischio-crurali). |
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La Rolling Back Bar (barra) è una barra in legno appesa tramite delle molle alla parte superiore laterale della struttura "a baldacchino" della Cadillac che facilita esercizi per la mobilitazione della colonna vertebrale. |
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La Tower (torre) consiste in una barra basculante a cui sono collegate delle molle. Permette movimenti di flesso-estensione degli arti superiori ed inferiori con un ottimo controllo dell'esercizio con un notevole beneficio alla colonna vertebrale per lo scarico gravitazionale ed il riassetto da scompensi muscolari dovuti ad una scorretta postura. |
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Chair
Il nome dell'attrezzo è dato dalle dimensioni e dall'utilizzo che un tempo lo collocava tra i primi attrezzi ginnici da casa. J. H. Pilates aveva, infatti, ideato la Chair come poltroncina da casa che, una volta aperta, si trasformava in un piccolo attrezzo dotato di resistenze (simile come concetto all'Universal Reformer).
La Chair permette un lavoro di rafforzo graduale di tutta la muscolatura.
Nel programma sono compresi esercizi in stazione eretta, seduta, prona e supina.
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Swing Barrel
La Swing Barrel, ideata da Anna Maria Cova, è una rivisitazione di un attrezzo del metodo Pilates.
La Barrel è un attrezzo in legno imbottito, originariamente costruito con la stessa tecnica delle botti da cui deriva il nome, dalla forma di un emicilindro che consente la mobilizzazione della colonna vertebrale. Barrel rappresenta una denominazione generale che sta ad indicare un attrezzo che può essere caratterizzato da un raggio di curvatura ed una grandezza degli emicilindri diversi.
La creazione della Swing Barrel rispetto a una tecnica che sembra già essere così completa nasce dall’esigenza di poter proporre il lavoro propriocettivo in stazione eretta attraverso un nuovo attrezzo, ma che fosse già familiare per tipologia agli insegnanti del metodo Pilates.
La Swing Barrel contribuisce così a completare la tecnica originale, permettendo un lavoro propedeutico agli esercizi in stazione eretta presentati sulla Cadillac, sulla Chair o con il Magic Circle. Con la Swing Barrel si possono, inoltre, eseguire i programmi del Mat Work - il lavoro a corpo libero - e della Step Barrell. Inserendo gli elastici possono essere eseguiti esercizi della Cadillac e sulla pedana di legno possono essere eseguiti esercizi di equilibrio per il rafforzamento delle caviglie e delle gambe in generale
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Magic Circle
Il Magic Circle è un cerchio metallico del diametro di circa 40 cm. dotato di impugnature laterali usato nel metodo Pilates.
Può essere utilizzato in un programma di rinforzo isometrico a sé stante, in sessioni di Mat Work (gli esercizi a corpo libero del metodo Pilates) o durante il lavoro con l’Universal Reformer (particolare attrezzo a carrello mobile utilizzato nel metodo Pilates) per fissare i capi articolari.
Il Magic Circle facilita la comprensione, a chi esegue gli esercizi, dei ruoli dinamici dei vari gruppi muscolari.
Inoltre, serve ad aumentare la difficoltà di esecuzione degli esercizi e ad allenarsi differenziando livelli e capacità.
Può essere usato coinvolgendo sia le braccia sia le gambe e facendo pressione sia verso l’interno sia verso l’esterno, con conseguente tonificazione dei diversi gruppi muscolari.
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Big Barrel
La Barrel, che viene tradotto letteralmente con "botte", è un attrezzo in legno imbottito esternamente dalla forma di un emicilindro che permette la mobilizzazione della colonna vertebrale.
Originariamente costruito con la stessa tecnica delle botti, attualmente la Barrel sfrutta le potenzialità delle nuove tecniche applicate anche a materiali come il legno.
Barrel rappresenta una denominazione generale che sta ad indicare un attrezzo che però può essere caratterizzato da un raggio di curvatura ed una grandezza degli emicilindri diversi. Le differenti dimensioni danno origine ad attrezzi diversi della stessa famiglia: Small Barrel, Step Barrel o Spine Corrector o Half Barrel, big Barrel o Big Barrel.
La Small Barrel è l'attrezzo che ha il minor raggio di curvatura, mentre la Big Barrel, posta su un sostegno in legno a forma di "elle" con una struttura simile ad una scala a pioli opposta alla struttura emicilindrica, ha un raggio di curvatura più ampio.
La Big Barrel consente l'esecuzione di esercizi in cui le mani o i piedi possono afferrare od agganciarsi ai pioli per una corretta stabilità del corpo.
Gli esercizi proposti sulla Barrel coinvolgono principalmente la colonna vertebrale che viene mobilizzata in tutti i segmenti. Naturalmente l'aspetto globale non viene mai trascurato e tutte le catene muscolari sono sempre coinvolte.
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Step Barrel
La Barrel, che viene tradotto letteralmente con “botte“, è un attrezzo in legno imbottito esternamente dalla forma di un emicilidro utilizzato nel metodo Pilates che permette la mobilizzazione della colonna vertebrale.
Originariamente costruito con la stessa tecnica delle botti, attualmente la Barrel sfrutta le potenzialità delle nuove tecniche applicate anche a materiali come il legno.
Barrel rappresenta una denominazione generale che indica un attrezzo che può essere caratterizzato da un raggio di curvatura ed una grandezza degli emicilindri diversi. Le differenti dimensioni danno origine ad attrezzi diversi della stessa famiglia tra cui la Step Barrel o Spine Corrector o Half Barrel che ha un raggio di curvatura intermedio ed una struttura ad "esse" che viene posta a terra.
Con la Step Barrel si migliora la mobilità della colonna vertebrale sia in flessione, sia in estensione. Il programma di esercizi è volto, infatti, al rafforzamento della colonna vertebrale senza trascurare la tonificazione di gambe, braccia e glutei.
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Piccoli Attrezzi
I piccoli attrezzi qui elencati vengono utlizzati in programmi a sé stanti o a completamento dell'esecuzione degli esercizi del metodo Pilates e fanno parte delle numerose intuizioni di Anna Maria Cova che hanno portato al metodo CovaTech Pilates.
Air Pad
L'Air Pad è un cuscino propriocettivo ad assorbimento. Realizzato in gomma, è provvisto di una valvola laterale che permette di modulare la resistenza dell'aria al carico. Consente di allenarsi in tutti i piani dello spazio in massima sicurezza. Nel metodo CovaTech Pilates viene utilizzato, soprattutto posto sotto al sacro, per la propriocezione degli esercizi e la mobilizzazione articolare.
Physio Ball
La Physio Ball è una palla in gomma sintetica pesante, rigonfiabile con valvola. Variando la pressione dell’aria all’interno si modifica sia la mobilità, sia la stabilità, favorendo molteplici esercizi. È utilizzata nel metodo CovaTech Pilates in un programma specifico, Pilates with the Physio Ball, che prevede esercizi di tonificazione e di propriocezione. Esiste in due versioni: diametro 53 cm e 65 cm.
Semisfera
La semisfera fa parte delle intuizioni e delle integrazioni al lavoro di Joseph Pilates effettuate da Anna Maria Cova. Per questo la tecnica insegnata nei suoi studi si definisce CovaTech Pilates.
La semisfera viene utilizzata per esercizi di propriocezione e per la corretta percezione dell'appoggio del piede da cui deriva la funzionalità del ginocchio e tutta la postura.
E' dotata di valvola che consente, con il gonfiaggio, di variare la portanza a seconda dell'esercizio e del peso. L'effetto ventosa, ottenuto dalla base liscia di appoggio, offre stabilità su ogni superficie di contatto.
La particolare superficie bugnata esercita un'azione riflessogena di massaggio plantare e di stimolazione propriocettiva.
Sensory Ball
La denominazione Sensory Ball definisce due tipi di palle "bugnate" ideali per la mobilizzazione del rachide lombare.
La prima ha un diametro di 21 cm, mentre la Sensory Ball "soft", più soffice e con i piccoli "bugnetti" maggiormente distanti tra loro, ha un diametro di 12 cm,
La Sensory Ball è utilizzabile anche come automassaggio a pressione e nell'esercizio terapeutico e rieducativo. Aiuta a sviluppare la destrezza, la manualità e la percezione tattile. E' rigonfiabile.
Tender Ball
La Tender Ball è una palla soffice, piacevole al tatto, di 20 cm di diametro utilizzata nel programma Pilates with the Tender Ball creato da Anna Maria Cova. Il programma, che fa parte dell'evoluzione della tecnica definita metodo CovaTech Pilates, prevede esercizi di Mat Work, il lavoro a corpo libero ideato da J.H. Pilates, in cui la Tender Ball viene posizionata sotto il bacino, tra le mani, tra le ginocchia, per favorire la tonificazione di tutta la muscolatura.
La nuova versione è stata realizzata con una nuova mescola che la rende ancora più soffice e delicata al tatto. Presenta inoltre un piacevole motivo a triangoli che, oltre a caratterizzarla, migliora la presa impedendo che la palla possa scivolare durante l'esecuzione degli esercizi.
Twin Balls
Le Twin Balls sono delle palline di 8 cm di diametro realizzate in polietilene espanso elastico trasparente. Devono il loro nome al lavoro eseguito utilizzando due esemplari gemelli, definiti in inglese "twin".
L'idea nasce come rivisitazione della pallina da tennis, utilizzata da tempo nei programmi CovaTech Pilates. Le Twin Balls risultano però più morbide ed igieniche e con un diametro più adatto all'esecuzione dei diversi esercizi.
L'utilizzo delle Twin Balls offre anche una maggiore stabilità rispetto all'utilizzo della palla singola.
Le Twin Balls possono essere poste sotto il bacino per favorire il piazzamento, in stazione eretta per rinforzare la muscolatura delle gambe, distesi sul fianco tra i talloni e le ginocchia per il corretto allineamento del bacino.
Heavy Ball
Realizzata in gomma soffiata doppio strato, con materiale esterno soffice al tatto, l’Heavy Ball è utile per incrementare la forza e la potenza. Può essere utilizzata negli esercizi del Mat Work quando si intende aumentare lo sforzo fisico, in particolare negli esercizi che coinvolgono braccia e tronco.
Light Block e Thick Block
I Light & Thick Blocks sono dei mattoncini in gomma soffiata, super soffice, non tossica con angoli arrotondati utilizzati nel metodo CovaTech Pilates.
L’idea nasce da diverse necessità durante l’esecuzione degli esercizi di questa tecnica. Innanzitutto forniscono un comodo spessore da porre tra i piedi, ad esempio, negli esercizi di ricerca del neutro (posizione fondamentale da tenere durante l’esecuzione degli esercizi; mantiene inalterata la posizione del bacino e si ottiene contraendo la parte bassa degli addominali e il perineo, spingendo l’ombelico verso la colonna vertebrale). Vengono usati anche sotto i piedi per esercizi come il Bottom Lift o di equilibrio oppure sotto le mani per le spinte isometriche.
Possono essere impiegati come cuscino per appoggiare il collo per chi ha dolori cervicali oppure posti sotto la schiena. Il piano di appoggio piatto permette una base più stabile rispetto alle palle comunemente utilizzate pur mantenendone la sofficità.
I Light & Thick Blocks consentono di eseguire esercizi di propriocezione ed offrono la possibilità di effettuare un lavoro più variato.
Rigonfiabili, sono dotati di valvola che ne consente il gonfiaggio e lo sgonfiaggio per adattare la sofficità e la portanza al tipo di esercizio. Inoltre, essendo galleggianti, risultano accessori ideali per l’attività in acqua.
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