Le lezioni del metodo Pilates sono prevalentemente di tipo individuale o semi-private (3-4 persone) e vengono concordate su appuntamento con il cliente tenendo presente le sue esigenze e la disponibilità dell’insegnante.

Sul sito www.studio-pilates.it alla voce CovaTech Pilates Studio Italia/Estero sono elencati tutti i centri autorizzati per regione tramite la cartina dell’Italia presente nella pagina oppure tramite la finestra di ricerca.

Ogni studio applica le proprie tariffe e pacchetti di abbonamento specifici per cui è sempre meglio contattare il centro che si intende frequentare e chiedere direttamente. Le tariffe del CovaTech Pilates Studio (via G.Morelli 4 - Milano) sono pubblicate su questo sito alla pagine Lezioni Utenti.

Riteniamo che gli esercizi del metodo Pilates possano essere eseguiti correttamente solo sotto la guida di un insegnante qualificato, elemento fondamentale di questa tecnica. E’ meglio quindi effettuare alcune lezioni con un insegnante ed eventualmente ripetere a casa gli esercizi appresi.

Prima di iniziare viene sempre fatta una lezione di valutazione. In quel momento, con il proprio insegnante, rispetto alle proprie condizioni fisiche e agli obiettivi da raggiungere, viene decisa la frequenza ottimale.

Quando vi rivolgete ad un centro per effettuare delle lezioni del metodo Pilates è bene informarsi sulla formazione dell’insegnante, che deve aver seguito un corso completo e professionale sul metodo Pilates ottenendo una certificazione da una scuola riconosciuta per qualità e serietà. Diffidate da corsi di gruppo con più di 10 persone, numero massimo per un insegnante per poter seguire i propri allievi in un lavoro di Mat Work, il corpo libero del metodo Pilates. Esistono però programmi, come il Mat4ME, che solo si ispirano ad alcuni principi del metodo Pilates e in questo caso è possibile lavorare anche con classi un po’ più numerose. Verificare anche che i partecipanti al corso siano omogenei per livello, condizioni fisiche ed obiettivi. E' difficile proporre un esercizio che vada bene per tutti col rischio di fare un allenamento inefficace o dannoso.

J.H. Pilates non lasciò eredi, ma solo tanti allievi che decisero di continuare, ognuno per la sua strada, l’opera iniziata dal loro maestro. Ecco perché non esiste una scuola ufficiale dove apprendere il metodo Pilates, anche se le più accreditate in America sono quelle create dai suoi primi seguaci come Romana Kryzanowska, Ron Fletcher, Kathy Grant, Mary Bowen e Lolita San Miguel, tutti ancora in attività. In Europa sono state create scuole definite “di seconda generazione”, cioè fondate da insegnanti che hanno appreso la tecnica da questi primi allievi. Come è accaduto in Italia dove il metodo Pilates si è diffuso grazie ad Anna Maria Cova, fisioterapista ed ex ballerina, che si è certificata con Romana Kryzanowska ed ha aperto il suo primo studio a Milano nel 1989.

Il costo di una lezione individuale del metodo Pilates (1 ora seguiti da un insegnante qualificato) è equiparabile a quello di un massaggio, di una seduta da un fisioterapista o di un trattamento estetico (in alcuni casi anche più costosi). La caratteristica della tecnica, molto vasta e complessa ma anche per questo ricca di benefici, prevede lezioni seguiti da un insegnante e non di tipo collettivo come in palestra per questo non è possibile avere costi più ridotti come per gli abbonamenti dei centri fitness. Praticare bene il metodo Pilates con un occhio ai costi però si può. Dopo un breve training con le lezioni individuali, se non si hanno particolari problemi fisici, si può passare alle lezioni semi-private (con tre/quattro persone). Molti centri propongono anche il lavoro a corpo libero (Mat Work) in piccoli gruppi. Queste soluzioni sono entrambe ad un costo più contenuto. Uno dei vantaggi di questa tecnica è la possibilità di poterla abbinare ad altre attività fisiche godendo dei benefici anche con una frequenza di una volta alla settimana oppure ogni quindici giorni. E poi, appresi gli esercizi, si possono anche ripetere a casa da soli abbinando queste sedute a quelle in studio.

La Pilates Method Alliance (PMA) è un’associazione internazionale, di cui fanno parte alcuni dei primi allievi di J.H. Pilates (Mary Bowen, Ron Fletcher, Kathy Grant, Lolita San Miguel), che si prefigge lo scopo di stabilire degli standard nei programmi di certificazione e di aggiornamento per gli insegnanti Pilates. Quest’associazione non è stata creata da J.H. Pilates, di cui non ha nessun imprimatur, e non è condivisa da tutti come dimostra l’assenza di insegnanti e scuole illustri come Romana Kryzanowska o il Pilates Studio di New York; ma è l'unica associazione a carattere trasversale esistente a livello internazionale. Lo Studio Pilates di Milano è divenuto un membro della PMA nel 2004, ritenendo l’associazione un’opportunità per uno scambio proficuo tra insegnanti Pilates e scuole nel mondo. Nel 2007 Anna Maria Cova è divenuta membro dell'associazione. Nel 2008 l'associazione ha modificato le modalità di iscrizione rendendo l'appartenenza di tipo individuale e non legata allo studio. Nello stesso anno lo Studio Pilates è divenuto Corporate Member, un impegno a supporto dell'associazione in Italia.

Negli anni il metodo Pilates ha avuto una naturale crescita, beneficiando delle nuove scoperte nel campo medico-scientifico e del contributo di tutti gli insegnanti che nel mondo hanno divulgato questa tecnica. Come è accaduto in Italia dove la pratica costante del metodo Pilates, l’esperienza di anni di insegnamento, il lavoro come fisioterapista, il confronto con altre discipline ed altri insegnanti hanno permesso ad Anna Maria Cova l’approfondimento e l’evoluzione della tecnica che, pur mantenendo intatto il “corpus” originale, si avvale di nuove intuizioni definendosi così metodo CovaTech Pilates. Con la denominazione Covatech Pilates si vuole dare, inoltre, un “bollino” di qualità. Oggi in Italia questa tecnica è diventata molto popolare, grazie anche a quanto lo Studio Pilates ha investito negli anni, e molte palestre offrono corsi del metodo Pilates non sempre con insegnanti qualificati. CovaTech Pilates diviene così una garanzia di qualità del metodo insegnato a tutela dell’utente finale.

Non è facile per un utente capire se chi offre dei corsi del metodo Pilates è un insegnante qualificato. E’ sempre bene verificare la sua formazione chiedendo quale scuola ha frequentato, che tipo di certificazione ha ottenuto e se è iscritto ad un programma di aggiornamento annuale. Con una veloce ricerca su internet è possibile verificare la serietà della scuola e la formazione dei Teacher Trainer, cioè degli insegnanti che tengono i corsi di formazione. Per avere un’effettiva conoscenza della tecnica, l’insegnante deve avere appreso sia il lavoro a corpo libero sia quello con gli attrezzi, attraverso una formazione teorica e un lungo tirocinio, aver superato un esame finale e mantenere il suo livello di formazione frequentando almeno un corso di aggiornamento annuale. Tutti gli insegnanti e i centri elencati su questo sito ottemperano a queste condizioni di cui si fa garante lo Studio Pilates, impegnato da tempo alla corretta diffusione del metodo Pilates in Italia.

Il Mat Work è il lavoro a corpo libero del metodo Pilates così denominato poiché gli esercizi vengono svolti su un materassino (mat). Comprende oltre 70 esercizi su quattro livelli di difficoltà graduali che coinvolgono tutta la muscolatura.

Il metodo Pilates, non essendo una disciplina aerobica, non consente di bruciare i grassi in eccesso, ma si rivela perfetto, associato ad una dieta e ad attività come la corsa o il nuoto, poiché permette un’ottima tonificazione di tutta la muscolatura, modellando e rimettendo in forma il corpo, e la mente, con un lavoro “su misura” che aiuta anche a ritrovare flessibilità e armonia muscolare.

Il metodo Pilates viene considerato una ginnastica dolce in quanto propone un lavoro di controllo di movimento e respirazione che porta a movimenti lenti, ma fluidi. Ciò non significa però che il metodo Pilates sia una ginnastica “leggera”. Questa tecnica prevede esercizi gradevoli per il corpo e per la mente, ma allo stesso tempo un lavoro molto intenso che richiede un’elevata concentrazione e permette un’ottima tonificazione di tutta la muscolatura.

Il metodo Pilates, abbinato ad una corretta alimentazione, aiuta a contrastare la cellulite poiché i particolari esercizi che costituiscono questa tecnica favoriscono la circolazione e contribuiscono ad impedire il ristagno dei liquidi.